妊娠中・授乳中のビタミンD、足りていますか?
妊娠中・授乳中のママが気をつける栄養素として葉酸・鉄・カルシウムはよく知られています。しかし、ビタミンDの重要性はまだあまり知られていません。
実は、妊娠中・授乳中はビタミンDの必要量が大きく増加し、不足リスクが特に高まる時期です。しかも日本人妊婦の多くがビタミンD不足傾向にあるという報告があり、対策が求められています。
「お腹の赤ちゃんのために、何か足りないものはないだろうか」——そう考えているママにこそ、知ってほしい栄養素です。
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なぜ妊娠中・授乳中はビタミンDが特に重要なのか
【理由1】赤ちゃんへの供給源はママのビタミンDだけ
胎児・新生児は自分でビタミンDを作れません。妊娠中は胎盤を通じて、授乳中は母乳を通じて、すべてママから供給されます。つまりママのビタミンD不足は、そのまま赤ちゃんのビタミンD不足につながります。
【理由2】赤ちゃんの骨・歯の発育に不可欠
ビタミンDはカルシウムの吸収を助け、骨や歯の形成を促進します。妊娠中にビタミンDが不足すると、赤ちゃんの骨密度が低下したり、生後に「くる病」(骨が軟らかくなる病気)のリスクが高まる可能性があります。
【理由3】赤ちゃんの免疫機能の発達をサポート
ビタミンDは免疫細胞の成熟と活性化に関わります。胎児期・新生児期のビタミンD充足は、生後の免疫機能の発達に寄与すると考えられています。
【理由4】ママ自身の健康維持にも必要
妊娠中はカルシウムを赤ちゃんに優先的に渡すため、ママの骨密度が低下しやすくなります。ビタミンDを十分に摂ることで、カルシウムの吸収効率を高め、ママ自身の骨の健康を守ることができます。
また、妊娠中のビタミンD不足は妊娠高血圧症候群・妊娠糖尿病のリスクとの関連を示す研究報告もあります。
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日本人妊婦はなぜビタミンD不足になりやすいのか
・紫外線対策の徹底(日焼け止め・長袖・帽子)
・在宅時間が増え、日光を浴びる機会が減少
・つわりによる食欲不振・偏食
・魚(ビタミンDの主要供給源)を避けるケースがある
・冬季・日照時間の短い地域では合成量が低下
妊娠中はただでさえビタミンDの需要が高まるのに、供給が追いつかない環境が重なりやすいのです。
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妊娠中・授乳中の安全な摂取量
厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2020年版)」による目安——
摂取推奨量(目安量) :8.5μg(340IU)/日
耐容上限量 :100μg(4000IU)/日
※妊婦・授乳婦ともに同様
IUに換算すると推奨量は約340IUですが、現代の食生活・日光不足を考慮すると600〜800IUを目安に補給することが一般的に推奨されています。
SECRET RECIPE ビタミンD3は1粒1400IUで、耐容上限(4000IU)以下の安全設計。妊娠中・授乳中の補給に適した含有量です。ただし必ず摂取前にかかりつけの産婦人科医にご相談ください。
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母乳とビタミンD:授乳中のママが知っておくべきこと
母乳は赤ちゃんにとって最高の栄養源ですが、ビタミンDに関しては例外があります。母乳に含まれるビタミンDの量は、ママの血中ビタミンD濃度に依存しますが、一般的に母乳だけでは赤ちゃんの必要量を満たせないケースが多いとされています。
そのため——
・授乳中のママ自身がビタミンDを積極的に補給する
・小児科医の指示に従い、赤ちゃんへのビタミンD補充を検討する
この2つのアプローチが推奨されています。
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SECRET RECIPE ビタミンD3が妊婦・授乳中のママに選ばれる理由
【1】1粒1400IU・耐容上限以下の安全設計
推奨量(約340〜800IU)を上回りながら、耐容上限(4000IU)以下に収まる1粒1400IUの設計。過剰摂取のリスクを避けながら、確実に補給できます。
【2】表参道の予防医療クリニック「AFRODE CLINIC」が監修
臨床データに基づいた処方設計で、安全性と有効性のバランスを重視。「妊娠中・授乳中にも安心して摂れるサプリ」という基準で設計されています。
【3】1日1粒・シンプルで続けやすい
妊娠中・授乳中は体調の変化も多く、複雑なサプリ管理は負担になりがちです。1日1粒のシンプル設計で、忙しいママでも無理なく続けられます。
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価格
通常購入 :2,180円(1日あたり約73円)
定期便 初回 :999円(50%OFF・1日あたり約33円)
定期便 2回目以降:1,962円(10%OFF)
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よくある質問
Q. 妊娠中でもビタミンDサプリを飲んでいいですか?
A. ビタミンDは妊娠中・授乳中に特に重要な栄養素ですが、摂取前に必ずかかりつけの産婦人科医にご相談ください。他のサプリとの重複摂取がないかも確認することをおすすめします。
Q. 授乳中に摂取すると赤ちゃんへの影響はありますか?
A. ママが摂取したビタミンDは母乳を通じて赤ちゃんに届きます。耐容上限以下の摂取であれば一般的に安全とされていますが、詳細はかかりつけ医にご確認ください。
Q. 妊娠前から飲み始めた方がいいですか?
A. はい。妊娠を計画している段階からビタミンDの補給を始めることで、妊娠初期からの胎児への安定した供給が期待できます。
Q. 葉酸サプリと一緒に飲んでもいいですか?
A. はい、葉酸サプリとの併用は一般的に問題ありません。ただし摂取しているサプリ全体の栄養素が重複しないか確認することをおすすめします。
Q. 定期便はいつでも解約できますか?
A. はい、いつでも解約可能です。
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まとめ赤ちゃんのために、ママ自身の栄養を整える
妊娠中・授乳中のビタミンD補給は、赤ちゃんの健やかな発育とママ自身の健康維持の両方に関わる大切な習慣です。
葉酸・鉄・カルシウムと並んで、ビタミンDも「妊娠中に意識すべき栄養素」のひとつとして、ぜひ取り入れてみてください。
摂取前には必ずかかりつけの産婦人科医にご相談のうえ、安心して始めていただければと思います。
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【監修】
AFRODE CLINIC(表参道・予防医療クリニック)
【内容量】
60粒(2か月分)、1日1粒・1400IU
⚠ 妊娠中・授乳中の方は、摂取前に必ずかかりつけの産婦人科医にご相談ください。
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