疲れやすい。肌荒れが治らない。食べ物の味が薄く感じる——。
そんな「はっきりした病気ではないけれど、どこかすっきりしない」状態が続いているなら、原因のひとつとして疑ってほしいのが亜鉛不足です。
実は、日本人成人の約7割が亜鉛の摂取量不足とされています。それでも亜鉛不足がなかなか気づかれないのは、症状が「疲れ」「肌荒れ」「抜け毛」「味覚の鈍さ」など、日常の中に溶け込んだ地味なものばかりだから。見逃されやすいのです。
亜鉛は、体の「縁の下」を支えている
亜鉛は、体内で200種類以上の酵素に関わるミネラルです。免疫細胞の生成、皮膚や髪の細胞分裂、味蕾の再生、ホルモンの分泌——どれも地味に聞こえますが、どれが欠けても体はじわじわと機能を落としていきます。
特に影響が出やすいのはこの5つです。
- 免疫 — 風邪をひきやすく、回復も遅くなる
- 肌・髪 — ターンオーバーが乱れ、ニキビや抜け毛が増える
- 味覚 — 食べ物の味が薄く、食欲も落ちる
- ホルモン — 疲労感や気分の落ち込みにつながることも
- 傷の回復 — 肌の修復が遅く、口内炎が繰り返しやすい
食事から補うのが難しい、現代の事情
亜鉛が豊富な食品といえば牡蠣、レバー、赤身肉など。牡蠣100gには約13mgもの亜鉛が含まれますが、成人男性の推奨量は1日11mgです。毎日牡蠣を食べるわけにもいきません。
さらに現代の食生活には亜鉛の吸収を邪魔する要素が多くあります。精製された白米や加工食品はもともと亜鉛が少なく、ストレスやアルコールは消耗を加速させます。「食事に気をつけているつもりでも足りていない」という状況が、多くの人に起きているのです。
1日1粒から、毎日の習慣に
SECRET RECIPEの「SR Zinc亜鉛」は、表参道の予防医療クリニック・AFRODE CLINICの亜鉛データをベースに開発されたサプリメントです。1日1粒（250mg）という設計は、続けやすさを最優先にした結果。余計なものは入れず、グルコン酸亜鉛をシンプルに届けます。
食事から亜鉛を十分に摂れているかどうか、正直なところ自分ではなかなかわかりません。だからこそ「毎日1粒、続ける」というシンプルな習慣が、じわじわと効いてきます。
「最近なんだか体が重い」と感じはじめたとき、大きな原因を探す前に、まず小さな栄養の穴を埋めてみる。亜鉛はそういう、地味だけど確かな土台をつくるミネラルです。
👉 SR Zinc亜鉛（30粒/1か月分）を見る 定期便なら初回1,090円（50%OFF）からスタートできます。