表参道にある紹介制の予防医療クリニック
AFRODE CLINICが監修
アフロードクリニックは、米国式の医療的見識を幅広く取り入れ、最先端の医療を提供します。
薬に頼らない効率的な回復と予防医療を提供するAFRODE CLINICが開発したSECRET RECIPEのプラントベースドプロテインは、あなたの健康的なライフスタイルをサポートします。
Omega-3 intake possible
オメガ3の摂取が可能
オメガ3脂肪酸は、人体に必要な必須脂肪酸の一種で、体内で合成できないため、食品やサプリメントから摂取する必要があります。オメガ3脂肪酸は、心臓や脳の健康をサポートし、炎症を抑える効果があることから、健康維持に非常に重要な栄養素として知られています。
Types of omega-3 fatty acids
オメガ3脂肪酸の種類
オメガ3脂肪酸には主に3つのタイプがあります：
- α-リノレン酸（ALA）ー亜麻仁油,チアシード,クルミ等
- EPA（エイコサペンタエン酸）ー魚油や海洋性食品
- DHA（ドコサヘキサエン酸）ー魚油や海藻
このサプリは、魚由来のDHA・EPAと植物由来の亜麻仁油から抽出されたオメガ3脂肪酸を一つにしたサプリメント。心臓、脳、肌の健康を守り、日々の健康維持に役立ちます。
The power of omega-3 fatty acids
オメガ3脂肪酸のパワー
- 心臓と血管の健康：EPAとDHAは、中性脂肪を減らし、血圧を下げて心血管疾患のリスクを軽減します。
- 脳の健康維持：DHAは脳の重要な成分で、認知機能や記憶力の向上、うつや不安の改善に寄与します。
- 精神的な安定：気分の安定やストレスの軽減に役立ち、メンタルヘルスをサポートします。うつ症状の緩和に役立つ可能性が高いとされています。
- 抗炎症作用：オメガ3脂肪酸は、体内の炎症反応を抑える働きがあり、慢性的な炎症による病気、例えば関節炎や自己免疫疾患のリスクを低減します。
- 目の健康維持：DHAは、目の網膜に多く含まれ、視力の維持や目の疲れを軽減するのに効果的です。
Balance with omega 6
オメガ6とのバランス
現代の食生活では、オメガ6脂肪酸（植物油に多く含まれる）の摂取が過剰になることが多く、オメガ3とオメガ6のバランスが崩れやすい状況にあります。このバランスが乱れると、炎症が増加し、さまざまな健康リスクが高まるため、オメガ3を意識的に摂取することが重要です。
オメガ6が多すぎると、炎症が促進され、心疾患や肥満、アレルギーなどのリスクが高まる可能性があります。
理想的なバランスは、オメガ6：オメガ3が4:1から1:1の範囲とされていますが、現代の食事ではオメガ6が多く、10:1や20:1になることが多いです。
オメガ3とオメガ6のバランスを意識して、健康的な食生活を心がけましょう。
People who are prone to shortages
不足しやすい人
魚をあまり食べない人
魚（特に青魚）に多く含まれるDHAやEPAを摂取する機会が少ない人は、オメガ3の不足に陥りやすいです。魚を避けるベジタリアンやヴィーガンの人々も同様です。
加工食品やファストフード中心の食生活をしている人
加工食品にはオメガ3がほとんど含まれず、代わりにオメガ6脂肪酸が豊富に含まれていることが多いため、バランスが崩れやすくなります。
ストレスが多い人
慢性的なストレスは体内の炎症を引き起こし、オメガ3の消費が増加します。十分な摂取がないと、体がオメガ3不足に陥る可能性があります。
アルコールや喫煙習慣のある人
これらの習慣は体内の栄養バランスに悪影響を与え、オメガ3の吸収を妨げたり、消費を増加させるため不足しがちです。
What is DHA?
DHAとは
DHA（ドコサヘキサエン酸）
- 脳と神経の健康をサポート：DHAは脳の神経細胞の重要な構成成分であり、特に記憶力や学習能力の向上に寄与します。脳内に多く存在するため、認知機能や視力の健康維持に必要不可欠です。
- 胎児の発育に貢献：妊娠中の女性がDHAを十分に摂取することは、胎児の脳や視覚機能の正常な発育に役立つとされています。
What is EPA?
EPAとは
EPA（エイコサペンタエン酸）
- 心臓血管の健康をサポート：EPAは、血液中の中性脂肪を減らす効果があり、心臓病や動脈硬化のリスクを低減します。EPAはまた、血液の粘度を下げ、血流を良くする効果もあります。
- 炎症を抑える：EPAには抗炎症作用があり、関節の痛みや腫れを軽減する働きがあるため、リウマチなどの炎症性疾患の緩和にも役立ちます。
What is linseed oil?
亜麻仁油とは
亜麻仁油（あまにゆ、フラックスシードオイル）
- ホルモンバランスの改善：
亜麻仁油は、女性のホルモンバランスを整える効果が期待されており、更年期の症状緩和や月経周期の調整にも役立つと言われています。 - 腸内環境の改善：亜麻仁油には、食物繊維やリグナン（ポリフェノールの一種）が含まれており、腸内環境を整え、便秘の改善や腸内の健康維持に寄与します。
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